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女人最有效的减肥方法,女性3个不同年龄段减肥方法

2019-08-23 13:35:58 来源:艾美女性网

女性肥胖大体都表现为体重增大,腰围增加变大,但每个女性的情况都一样的,每个人生活环境也是不同的,也表现为不同的类型,那应根据个人情况采取有针对性的处理方式,才可以成功减肥

  女性肥胖大体都表现为体重增大,腰围增加变大,但每个女性的情况都一样的,每个人生活环境也是不同的,也表现为不同的类型,那应根据个人情况采取有针对性的处理方式,才可以成功减肥瘦身。尤其是处于不同年龄段的女性,诱发肥胖的主要原因天差地别。那女性不同年龄段应该如何减肥?

  一、青春期肥胖

  处于青春期的女性,由于性腺逐渐成熟,内分泌水平会出现一定的波动,在激素作用下可能会出现暂时性的肥胖,这是正常的生理现象。通常正常发育、身体健康的女性出现此类肥胖症状,都可以随着年龄增长逐渐趋于稳定,恢复到正常的体重。但如果在这段时间内暴饮暴食,疏于锻炼就可能使脂肪堆积,由脂肪堆积引发的肥胖,不存在自然消退的可能性。

  二、产后肥胖

  产后肥胖是一种非常常见的现象,由于怀孕期间补充能量过剩,导致能量、营养、脂肪堆积,在产过后,体重基数在短时间内无法恢复到正常水平,表现为较为明显的肥胖症状。此类肥胖人群有一个非常重要的减肥时期,即为产后6个月。在这个时间段内,产妇及体会疯狂的吸收体内的营养物质、能量物质,以弥补生产给身体造成的损伤、亏损。因此,在这个阶段只要适当做运动,就可以达到很好的恢复效果。怀孕期间会对女性的嵴椎、骨骼产生一定的压迫,在这个时间段多做一些塑形、瑜伽训练,不但可以减肥瘦身,对恢复身体素质也有一定的好处。

  三、老年性肥胖

  随着年龄逐渐增长,细胞活性逐渐降低,机体需要的能量会越来越少,可是人体摄入的能量却没有大幅度降低,这就会导致人体出现能量过剩。中老年女性出现肥胖症状是很正常的现象,并且和绝经后女性激素水平波动较大也有一定的关系。此类肥胖人群减肥应该按照个人身体素质为基准,尤其并发中老年疾病的患者,可采取改变饮食配比的方式,控制饮食,降低摄入,以达到瘦身减脂的目的。相对于减肥来说,控制基础疾病不再发作更为重要。

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