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一星期减肥10斤暴瘦法,这三个减肥小窍门一天减一斤

2020-03-16 14:52:29 来源:艾美女性网

在生活中为了能变瘦我减肥的次数高于30次了,每天就只吃苹果尝试过了,不吃主食尝试过,整天泡在健身房也都尝试过。

  在生活中为了能变瘦我减肥的次数高于30次了,每天就只吃苹果尝试过了,不吃主食尝试过,整天泡在健身房也都尝试过。虽让这些减肥方法能在初期瘦下来,但是过不了多久会开始反弹。经过一次次的失败,我变成了浮肿、低代谢和不易变瘦的易胖体。最后我终于找到一个适合自己的减肥方法,并且减肥效果很好。不到三个月就十斤还没反弹的效果,下面就把我的减肥方法介绍个大家试试。

  一、运动减肥

  每天坚持步行或跑步四十到五十分钟,我的方式就是早上走一站路再去做公交,晚上下班在楼下花园慢跑半小时。如果遇到天气不好或者时间紧迫,会在空地跳绳十五分钟。每周保证运动五天以上。如果只靠饮食减肥,即便瘦下来,身材也是松垮垮的不好看,所以想要瘦的有型,一定要坚持运动。运动期间并不轻松,为了防止运动倦怠的出现,最好选择一些自己喜欢的运动形式。

  二、控制饮食

  每天按时吃三餐,上午十点前是可以放肆饮食的时间段,可以吃任何想吃的食物,但不能吃撑。十点以后只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮鱼肉、水煮大虾、水煮鸡胸肉和水煮蛋,同样不能吃撑。除了食物种类,还要注意饮食时间,早餐在九点前吃完,晚餐在下午六点前吃完,晚餐以后到睡前除了喝水不能吃其他食物。

  三、改善习惯

  在生活中要多喝水,喝水能减少饥饿感、还能促进代谢和缓解便秘,减肥减脂的效果都是非常好的。晚上不能熬夜别,晚上十一点之前必须入睡。既能养肝保健康,还能减肥和抑制浮肿。减肥时一定不能着急,往往瘦的快,反弹的也快。只有按部就班健康的一点点的瘦下去,才能收获长远的成功。

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